スーパーフード「梅」の美容健康・ダイエット効果とは？

梅干しは、女性の方には嬉しい美容やダイエット効果があるのはご存知ですか？また、梅干しは女性の方だけでなく男性の方にも共通して嬉しい疲労回復効果・免疫力アップなど、健康面をケアできる効果が大いに期待できるスーパーフードなんです！この記事では、そんなスーパーフードと呼ばれる梅干しの美容や健康への効果をご紹介したいと思います。梅好きの方も、苦手な方もこれを読めば絶対に梅が食べたくなるはずですので、ぜひ参考にしてみてくださいね！

梅はスーパーフード？

昔から日本の食卓にある梅はスーパーフードと呼ばれるとても栄養価の高い食品の一つです。人の体は一般的にミネラルと呼ばれる栄養素が不足すると、様々な病気を引き起こすと言われています。梅に含まれるミネラルは、果物でいうとりんごやみかんよりも多く含まれているんです。また、ミネラルだけでなくカルシウムや鉄もりんごの4倍〜6倍、クエン酸に関してはレモンの5倍以上含まれており、非常に栄養価の高い食品ということがわかると思います。

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疲れにくい身体を作る

酸味が特徴の梅ですが、この酸っぱさを生み出す成分がクエン酸です。このクエン酸は、糖質の代謝をスムーズにさせる効果があり、体内のエネルギーサイクルを活発にしてくれる効果があるので「疲れたなぁ」と感じた時は、ぜひ一粒の梅を食べてみてください。
疲れている時や体調不良の際に梅を食べるべき理由がもう一つあります。あまりに疲れていたり、体調が悪い時は食欲も出なかったりしますよね。梅に含まれる酸っぱい成分のクエン酸は食欲を増進させてくれる働きもあります。ぜひ、疲れていて食欲がないという時にはまず梅を食べてみてください。自然と食欲が湧いてきますよ！

カルシウムの吸収を促進する

梅干しは、身体の免疫力を向上させてくれるだけでなく、体内のカルシウムの吸収を促す作用もあり、疲れにくい身体を作ってくれます。
小さな子供や高齢者など、カルシウムが特に必要な年代にも梅はおすすめの食品です。カルシウム不足を防ぎながら、風邪やインフルエンザの予防もできるありがたい食品と言えるでしょう。

ダイエット・便秘解消にも効果抜群

梅干しに多く含まれるクエン酸は、ダイエットにもとっても役立つ成分なんです。まず、クエン酸は体内の代謝をスムーズに促す効果があり、脂肪燃焼効果が期待できます。また、体脂肪をエネルギーに変えていくのが得意なクエン酸は、血液をサラサラにし痩せやすい体質を作ってくれるんです。
それだけでなく、クエン酸は腸の動きを活発にし老廃物の排出をスムーズにしてくれるので、便秘解消効果も期待できちゃうんです！
梅干しを食べれば劇的に痩せるというわけではないですが、身体の体質を改善し自然と痩せやすい身体を作るサポートをしてくれます。ダイエットや便秘にお悩みの方はぜひ、日々の習慣に梅を取り入れてみてくださいね。

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身体をアルカリ性に保つ

普段の食生活の中で摂取量が増えがちになってしまうのがご飯やパン、お肉やお魚などを含む酸性食品です。こういったものを食べすぎると、体の中の酸性とアルカリ性のバランスが悪くなり、様々な病気にかかりやすい身体になってしまいます。そんな時に食べたいのがアルカリ性の食品の梅です。梅を一粒食べるだけでも、体の中の酸性を中和させてくれる効果があります。
体内をアルカリ性に保つということは、美容にも健康にも重要なことです。梅干しのようなアルカリ性食品を積極的に摂ることで、アンチエイジング効果も期待できますよ。

まとめ

いかがでしたか？この記事では日本のスーパーフードと呼ばれる梅の美容・健康効果についてご紹介しました。日本の伝統食品とも言われる梅干しが、ここまで栄養価が高く美容・健康、ダイエットに最適な食品ということはご存知でしたか？美味しいだけでなく健康にも良い梅干しを生活に取り入れて身体の中から美しくなりましょう。ぜひ、一日一粒の梅干しから始めてみてくださいね！